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登山技巧
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登山的下坡技巧
2013
07
04
09:52
身體經歷了一整天的爬山，往往下山時大部分體力已經接近疲勞狀態，雖然下坡身體感覺較不容易喘，但卻需靠著大腿的力量控制下坡速度，換句話說就是利用大腿幫助身體做煞車的功能，對大腿肌肉來說是費力的；因此有些登山意外事故是發生在下坡時跌倒或滑倒，或下山後膝蓋疼痛甚至受傷。 只要抓住幾項下坡技巧跟要點，就可以減少大腿的肌力負擔，也可減輕下坡的困難度，讓膝蓋不再疼痛～ ※提醒大家，這些技巧與要點會因人而異，且是靈活運用，非絕對的公式。 石階，階梯，樹階等有高低落差的地表： (1)正確「下坡時前腳掌先著地」 VS 錯誤「腳跟先著地」 前腳掌足遮的部位...
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登山技巧
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身體經歷了一整天的爬山，往往下山時大部分體力已經接近疲勞狀態，雖然下坡身體感覺較不容易喘，但卻需靠著大腿的力量控制下坡速度，換句話說就是利用大腿幫助身體做煞車的功能，對大腿肌肉來說是費力的；因此有些登山意外事故是發生在下坡時跌倒或滑倒，或下山後膝蓋疼痛甚至受傷。 只要抓住幾項下坡技巧跟要點，就可以減少大腿的肌力負擔，也可減輕下坡的困難度，讓膝蓋不再疼痛～ ※提醒大家，這些技巧與要點會因人而異，且是靈活運用，非絕對的公式。 石階，階梯，樹階等有高低落差的地表： (1)正確「下坡時前腳掌先著地」 VS 錯誤「腳跟先著地」 前腳掌足遮的部位...